董明的训练安排,不算晨跑与器械训练,上午是跟随汤老师在球馆正式训练,而下午则是他的自由训练时间。
董明在晚上没有安排训练,一方面是因为晚上球馆通常有人占用,另一方面,却是目前的训练强度,已经足够满足了董明的常规训练要求。
由左婕的喂球,董明一次次的起跳、扣杀,他仍然在“内视”功法的监测之下,慢慢调整着自己杀球动作,随着不断地调整,他的动作也逐渐得到完善。
董明对自己提出的第一个要求,就是要做到不用时时启动功法监控,完全依靠技术动作,便做到下坠、腰腹及挥拍三力合一,很显然,他的这种调整难度较高,好在方向正确,他有信心在一到两个月之内,将这个调整计划完成到位。
董明在完善着自己杀球动作的同时,另一个想法,已经在他的脑海之中酝酿,前段时间还是一段模糊的影子,此时已经慢慢成型,只是还没有来得及付诸实施。
董明的想法是什么呢?他在考虑,既然他可以监测体内的力量游走方向,并且可以通过这种监测,来改善他的进攻威力,那么,这种监测,能否运用在他的步法之上呢?
步法,是在董明刚开始接受训练时的全部训练内容,并且这种单一的训练模式,一直持续了长达半年。
长期而枯燥的步法训练,估计也只有董明才能坚持下来,不过他之所以能够坚持下来,出发点也不是为了训练,他的目的是为了修炼,因为耗尽体能可以大幅提升董明的修炼进度,这才使得他心甘情愿地坚持了下来。
严格的训练,为董明打造出了近乎完美的步法,使得他仅凭短短的训练时间,便能在两次比赛之中,速度不会落于其他选手下风。
即便如此,董明也很清楚,他的速度与那些同龄高手来说,还存在着一定差距,并且与一些种子球员的差距还不算太小。
形成这种差距的最主要原因,是由球员间身体素质差异造成,比如有些球员天生暴发力好,身体协调能力突出,在接受训练之后,他们的速度自然会具有明显优势。
董明的身体素质情况好吗?按照他对自己的理解,只能算是一般,既便是经历了大量训练,他目前所展现出来的速度,也只处在中等偏上水平。
当然,董明也拥有着他自己的优势,比如他的耐力,至于他的耐力由何而来,董明却比谁都清楚,那是得益于他的修炼,在他完成磨穴期第一阶段之时,他得到了耐力的加成。
天赋好的球员具备着优良的身体素质,这是董明羡慕也没有用的,董明深知,如果他的速度无法与这些高手抗衡,一旦与他们在比赛之中相遇,仍然会受到对方强烈的压制,这种情况是董明不愿意见到的。
羽毛球运动之中,速度是生命,进攻是灵魂,假如生命不复存在,灵魂又将在何处寄托?
通过加强训练,可以提高董明的速度能力,但是这个提高是一个缓慢的过程,同时,即便他每天都在进步,他的对手们难道会止步不前吗?
通过监测体内力量流动,来提高奔跑中对力量的使用效率,应该可以加强他的速度,董明已经决定,在下午的自由训练时间,尝试将这种想法付诸实施。
整个一个上午的训练,董明除了一直在调整自己的进攻技术动作之外,其余技术连碰都没有碰,汤老师不是讲过吗,对于自己需要加强的技术,可以适当倾斜。
在汤老师眼中,董明此时的跳杀动作,已经没有继续精雕细琢的必要,不过也没有阻止,她也瞧出来了,董明演练的技术动作看似变化不大,但每一击的进攻威力却有着天壤之别!
跳杀,是羽毛球最重要的技术动作,没有之一,当然,跳杀技术的难度系数,也位列所有羽毛球技术动作之首。
或许有人会问,步法与跳杀,哪一种技术难度更高?对于这种问题,董老怪一定会鄙视一番,羽毛球的技术分为脚下技术与手上技术,跳杀属于手上技术,步法当然是脚下技术,这本是两类不同范畴的技术,却要拿它们两个进行比较,不是脑袋进水,还能是什么?
不要认为跳杀中包含双脚起跳动作,就把它划为脚下技术,如果这么划分的话,手上技术就不存在了,试问,哪项手上技术能够缺少步法的配合,当然,坐着轮椅打球的那是例外。
步法技术最简单,除了并步、交叉步及跨步之外,还有必不可少的启动步,也有些人也喜欢把启动步称之为“小跳”,怎么称呼没关系,这些便是步法的全部内容。
谁都能看得出来,步法技术在羽毛球技术之中,简单得不能再简单,但是,这么简单的动作,在业余选手之中,能够真正将其掌握的人,却少之又少。
枯燥、辛苦还有见效慢,是步法学习之中,最不容易克服的障碍,这也是为什么绝大多数业余选手,明知道步法的重要,却很少有人去用心练习步法。
当前大量的业余选手,不乏技术精湛之辈,但他们的技术再如何炫酷,仍然是一群只懂得用上半身打球的人,在场上没有高速启动及移动能力的球员,永远只能停留在业余层面。
好了,不再讨论业余与专业之间的区别,存在不同意见的人一定很多,董明很清楚,如果没有速度,赛场上的结局只有被碾压的份儿,纵使你的进攻能力再强,手上动作再如何花哨,没有速度的话,还有施展出来的机会吗?
董明的第一次训练,在中规中矩地地结束了,一上午的训练,董明坚持着进行了跳杀的练习,期间还有左婕替他喂球,左婕也在汤老师的监督之下,哀声叹气地进行了步法训练。
训练结束之时,左婕表现得比较乖巧,董明并没有受到她的特别“关照”,让他的小心肝不需要受到摧残,大家像往常一般,各回各家,各找各妈,呃,董明要去找的……,是左婕的老妈。
董明的生活轨迹,再次回归从前,器械训练之后,去替刘漓清理腰伤。董明疗伤的力道仍然在逐渐加重,而刘漓的耐受能力,似乎也在不断地增强。
董明非常清楚,当初替汤老师治疗瘀伤之时,出手的力道,是相当轻的,但即便如此,每每也让汤老师痛苦难当,然而,刘漓的韧性却着实让董明惊讶,他甚至经常怀疑,刘漓是不是由特殊材料构成!
董明不知道刘漓是不是由特殊材料构成,但董明发现,现在刘漓对他说话,却忌讳越来越少,不管是该听的还是不该听的东西,只要刘漓愿意说,通通都会被塞入他的耳朵。
“……,如果你不是个体育生该多好,学习成绩那么出色,将来怎么也能考一所大学,你没有向往过大学生活吗?真想不通,你怎么就做了一名体育生,唉,我看小婕倒是挺愿意跟你玩的……。”
“……,小婕的体育成绩一直挺不错,她的身体素质随我,什么跑啊、跳啊的,都不比别人差,但她的体育成绩再好,原本在班里也只能算中上水平,上个学期,她的体育成绩,竟然达到了班里的前三,特别是她的百米成绩提高最明显,以前她的百米确实不错,但我也没想到,这一次百米竟然得到了满分。”
董明是体育生,不需要参加班里普通生体育课,对于班里普通生的体育成绩,他也并不清楚。董明对班里消息的了解,基本都源于李和颂,如果李和颂不跟他讲,他也不会多问,事实情况是,李和颂从来没跟他讲过班里体育课的情况。
董明暗中偷笑,肯定李和颂这小子的体育成绩不咋地,哪怕李和颂的体育成绩能达到中等,说不得也会跟他叨叨几句,因为李和颂就是一个什么话都藏不住的主儿!
“老祁已经如愿以偿,他真是命好,小婕她爸还有最后一关,不过却还要等到一个月后才能知道结果……,呵呵,董明,你今天的力道好像不太足呢?”
还不是怕你受不了吗?需要增加力道简直太简单了,虽然董明距离炼气一层,距离还很遥远,但他好歹也处在向炼气一层冲击的阶段,要知道,现在他的固脉阶段已经完成,真气他没有,内气却并不缺乏。
杀猪般的嚎叫声从刘漓口中传出,吼出一声之后,刘漓才颤抖着道,“董明,其实刚刚阿姨已经处在了忍受的边缘,以为你已经没再留有余力,是我自大了……,咦,董明,不用减力,阿姨还是能承受的!”
“噗!”董明好悬没有笑喷,暗想着刘漓的心态也忒好了,刚刚还在哀嚎的那是谁啊?现在觉得能够适应了,就准备得瑟吗?
董明的功法再次加速运转,一道道内气灌入刘漓的穴窍,受到董明内气的刺激,刘漓的穴窍剧烈颤抖,将刘漓体内增生之物,加速溶解,然后湮灭。
哀嚎之声再次传出,可是刘漓却仍然嘴硬,“挺好,董明,没事的,阿姨还能忍……!”
董明继续加速催动功法,这一次,刘漓的话还没说完,不受控制的叫了起来。
感谢依旧云齐!
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