时间进入了5月,天气已经渐渐开始炎热。
燕京国家训练基地田径场,
朱昆俯身半蹲在跑道旁边,头昂起看着跑道上依然在飞奔的几道身影,呼哧呼哧的大口喘着粗气。
“怎么样,还行吧?能撑,就起来走着缓缓!”
慢慢走到朱昆身边,陈国斌蹲了下来,轻轻的拍了拍朱昆的背,关心问道。
“还还行!!”
手用力的撑了下地面,朱昆缓缓地站了起来,眼神依然没有离开过跑道。
不行也要行,差距还是这么大,怎么能不行!朱昆心里很倔强的念了一句。
都说水平越高的运动员,到了一定阶段,成长会逐渐慢下来。慢不慢的之前朱昆不太清楚,从4月开始,他基本就只和林教练c赵哥两人在一起训练,毕竟项目不同,对比性他还有些分辨不出。
反正他感觉自身进步还是不小的,自从他的训练计划里加上了新的体能训练方法后,陈教练带着他练了一个月,在体能素质上,他感觉到明显有所提高。
而技术的磨合随着身体素质的提高,也逐渐在向更有效率的方向走。在他想来,他以之为目标的杨哥,他应该拉近了不少距离,谁叫他要低呢。
训练太累c太难受,不过只要能更快的进步,值得!
可结果,让他有些打击,似乎并不那么自以为。。
“教练,你说我的训练强度是不是可以稍微再加些?有白师傅和陈师傅在,应该不会出什么问题吧?”收回了关注训练场上的目光,朱昆脸色有些苦,不确定的问向陈国斌。
“不行的!林指导看过你的训练计划,认为你现在的体能素质和技术磨合的训练进度都比较匹配,训练计划比较合适。
如果加强体能训练强度的话,所有其他方面的训练都要相应调整,效果好不好的先不说,所有训练的强度和方式都要改变。现在你的情况,就已经差不多到极限了,再调”
陈国斌缓缓摇了摇头,肯定的否决了朱昆的想法。否决的同时,也是耐心的给朱昆解释了下原理。
从加入新的体能训练项目,他制定了计划后,向林幕请教的要更多了不少。得到了林幕的确认,加入了自己的思维。因此,目前所执行的训练内容,就效果而言是比较理想的。
他知道,朱昆是受些了刺激。宁南站比赛结束后,回到基地以来一个月,包括51假期都没放假。带来的结果就是朱昆的训练状态和效果都很不错。
不但是朱昆,就算是包括他在内,他都觉得应该与真正的国内顶尖差的不远了。
只是前几天,他一直没太关注到的杨祖耀,参加完国外的一站比赛后,回来了!
而也是因为他的回归,让他们这师徒两人都有了些深刻的认识。
比之朱昆依然超强度的训练,依然一丝不苟的训练态度,而且他特意关注了一下杨祖耀的前一阶段行程
4月18日,西广宁南,全国田径大奖赛。
男子200米,20秒10;男子100米,10秒14;
4月26日,葡萄牙里约马伊尔,国际田径挑战赛。
男子200米,20秒23;男子100米,10秒18;
5月3日,意大利德森扎诺,国际田径超级大奖赛。
男子200米,20秒17;
5月11日,卡塔尔多哈,国际田联超级大奖赛。
男子200米,20秒15
整个一个月来的行程,光从比赛的成绩上看,他看到的是稳定。但从跟随杨祖耀的辅助人员给做的一些记录,以及袁国华跟踪的训练记录。他看到的是,杨祖耀经过短暂的停滞期后,似乎又进入了一个上升的阶段,哪怕上升的幅度很小。
这对于一名已经逐渐步入顶尖的运动员来说,太难得了。何况,现在回来了,有林指导再帮他琢磨,又有拼命刻苦的训练态度。他相信等杨祖耀下次再一个周期后,成绩可能还会有所提高。
也难怪朱昆会有要再拼命的感觉,他何尝没有。就如他之前说的,他确实是和林幕探讨过。结果也像他说的,朱昆差不多已经是当前极限了!
而且,因为加入了专项体能训练内容,在训练安排c手段选择c技术跟进上,又一次打破了朱昆之前刚形成的身体记忆模式,水平提高是更有效果。但同样的,身体受耐和适应上,又是一个艰苦的过程。可谓真正的是痛并快乐着的阶段。
“这个周期还有几天结束,你现在的提高已经很快了!”轻轻拍了拍朱
昆的肩膀,陈国斌鼓励道:“就像周教练说的,全国,在你这个年龄段,你是拔尖的。你现在的水平,就算是上了世青赛,都有机会去拼拼奖牌。
而且,下个周期,你的机体适应上来后,技术训练计划幅度会大一些,到时候我们争取跑进奥运会”
“呼奥运会~”朱昆心里不由一动,原本苦色的脸也恢复了过来。
“对,奥运会,按照你现在的进度,差的并不远,加油!”陈国斌笑着回了句。
直到这时,看到朱昆心气差不多恢复,这才开解道:“好了,和杨祖耀c赵林他们比,没错。他们可以是你的榜样,更可以是你的目标。但是不能盲目,更不能丧失信心。想想你在省队的时候,那时候小沈和小陈,你觉得都差不少,但现在呢?你还年轻,你有足够的时间赶上去”
“嗯。教练!”朱昆狠狠的点点头。
“好了!休息几分钟就去训练吧,这次是三组中速跑”
年轻运动员真不好带!
看着重新走上跑道的朱昆,陈国斌暗自摇了摇头。
其实他刚当教练那会,其实带的同样是年轻运动员,当时他还真没觉得难带。没出什么成绩的年轻人,其实很听话,很好管。当时他并没觉得有什么难的。
可是自从真正接触的深了后,特别是接触林幕更多后
有赵林的典型例子在,有他时常接触林幕的耳濡目染下,他有意的去学习了林幕带人的方式。结果这一来,需要考虑到的东西多了太多,他发现,不好带了!
不但是因为年轻需要更精细恰当的技术雕琢。心理建设的培养上,似乎更重要。少年的性格坚韧,需要引导着避免太坚韧。心气起伏不定,需要疏解他们的心理。就算出了些成绩后,依然还是要打磨他,防止他骄傲自满了放纵自己!这一番下来,他感觉到真有些心累!
“陈教练,林指导叫你过去一下!”
助教张庆远远的一声喊,陈国斌回过了神,冲着那边点点头。
“应该是选拔赛的事选拔赛快来了,加油了!”陈国斌用力的攥了下拳头,暗自鼓了鼓劲!
训练场的另一片,
陈国斌赶过来的时候,林幕和新近赶回来的几位接力队的主管教练都已经在了。此时林幕正拿着一些资料看着,身旁的孟少强他们则是介绍着最近的一些情况。
径直走到林幕的身边站立,视线也跟着扫了扫林幕手中的资料。
是陈建海最近一段行程的一些训练和比赛记录。看到是这个,陈国斌收回了目光。
就如他之前可以关注到杨祖耀的情况一样,接力队现在所有的运动员训练信息,技术资料信息,基本都在内部公开的,如果他有需要,可以随时找来看。
“现在情况,小陈那里身体状态都很稳定。就是在技术进度上还不太理想,毕竟那么多年的节奏走下来,现在要时时调整而且以前的一些老伤,虽然运医所说情况良好,但我还是有些担心,如果幅度太大”
孟少强认真的介绍着陈建海最近的一些情况,介绍到最后,他感觉自己有点气弱起来。
其实对于现在的情况,他之前还是颇为满意的。最近的几场比赛,陈建海都跑的很稳,成绩能稳定的10秒15左右,训练的成果已经逐渐展现。比起以往,不单是成绩上,稳定性上也好了很多。
又一个周期过去了,按照分析出来的陈建海情况,还是有成长空间的。那么,循环技术训练的计划就要再进下一周期,训练强度这个不说,技术上的推进必然又要往前调调,这又将要一个过程。离奥运会越来越近,他有些不太确定了!
“嗯,情况确实不错,后续的训练”合上了手里的资料,林幕缓缓道:“你是陈建海的主管教练,你来计划就行”
“过几天选拔赛开始,他们都是要参加的。等结束后,我们的接力训练就要进入日程了。老袁,你带着小杨参加完博尔根的比赛就要赶回来。到时候我们要一起把接力的组合再优化下!”
林幕吩咐完,话说的不疾不徐c平平淡淡的。可是几位事关己身的教练,确是心里立刻紧了起来。
2004年5月21日全国田径锦标赛,同时,也是雅典奥运会的选拔赛。
其实每次大赛前都会有这样类似的选拔赛举行。要参加各个项目比赛的运动员,一般都会去参加选拔赛。只是国内田径项目总体偏弱,能够达到大赛ab标准的运动员很少,基本上能够达到a标就肯定有参赛资格。因此大多时候,人们总说选拔赛是表演赛。
当然,例外的情况也不是没有,这涉及到的一些隐晦和利益c信奈的问题。但总体来说,真正在国内水平和声名都拔尖的一批,只要达标,大赛的资格还是稳的。
可这次不同了
涉及到他们的短跑项目,200米a标依然是杨祖耀一人,哪怕是他现在不参加选拔赛,他的名额也跑不了。400米项目也不用说,林指导的a标已经在这里摆着,想要参加奥运会的,好好的拼个a标吧。
而男子100米呢?!
这在以往都只是几次大赛才偶尔出现一两人达标的项目,今年达到奥运a标的已经4人。
赵林c杨祖耀c沈欢c陈建海,而且或许还能再拼一把的沈保c何俊,甚至于华清的那个胡珂。这使得选拔赛对于他们已经不再是走走过场那么简单,真有点像是国外的那些国家选拔一样了!
虽然因为体制不同,不可能真的像美国等少数国家那样,一赛定胜负不论实力c背景,但也必然是一次真正公开的选拔赛。
何况,更让他们惦记的还有林幕说的后续的接力组合优化。现在的情况已经不同于去年世锦赛那会,去年陈建海c沈保单项没能进标,但是依然参加了接力跑了世锦赛。那是因为单项达标的人只有赵林和杨祖耀两人,凑不出一个接力阵容。
可现在呢,赵林和杨祖耀不用说,以他们的情况,必然是铁打的两个主力,而剩下的两名正选一名替补,可以想象的,进入奥运会单项的人必然将是首选。
不排除会考虑默契程度,选择非达标参赛的,但除非是和外面突然冒出来的达标选手竞争,否则目前接力总队这几人,说默契,谁也不会真差多少。哪怕是后进来的那个朱昆,天天都在赵林c杨祖耀屁股后面追着跑,熟悉程度也绝对不会低。
“你们的运动员全锦赛都报了什么项目?考虑的怎么安排的?”看着似乎瞬间凝重的几位教练,林幕笑着问了句。他们的凝重,大致的他也能猜出一二,不过这样才是正常发展的态势。好的竞争才是进步的最大原动力。
“只报了100米,小陈目前的速耐还没太跟的上,按照现在调整出来的技术节奏,他跑不出200米的效率!”孟少强缓了缓神,当先第一个说了话。
“何俊,我给报了200米和100米!”何俊的教练陈醒回答的很简洁,要说这几人中,他其实心里压力是最大的。
“沈欢给报了100米,至于沈保那小子,这次让我给他报了100米和200米,他是想再拼一回。不过”刘仁笑呵呵的摇了摇头,有些话他作为教练不好能说,但说实话,他认为沈保想冲进来,很难!
轻轻的点点头,沈保今年因为技术上的局部调整和心态上的彻底放松,跑出了很好的一个赛季状态,但要说百米冲达标挤掉其他人,难度真的很大。
200米倒不是完全没可能,完全以加强步伐力量和速耐为主,现在沈保跑200米比以前要强不少,但难度同样不小。不改变步幅节奏,他先天上就是越跑长距离越吃亏。再好的速耐也支持不了。
“陈教练,朱昆呢?”看向陈国斌,林幕问了问。
陈国斌微微沉吟了一下,“报了200米,只是,我现在考虑,想让小朱把400米再拾起来。所以这次,我给他也报了下400米。只是目前400米的技术水平还是去年那会的样子,效率方面”
说到这里,陈国斌缓缓的摇了摇头,眼神也同时和林幕对视了一下。
其实在他认为,朱昆其实很适合于跑400米,以前因为诸多缺失400米不怎么样,但现在补了这么长时间的素质,好好的设计下控制节奏,他相信能跑出不错的成绩。
私心里,他还是想朱昆能更快的在国家队立足的,这不管是对他还是对运动员都好。
既然想稳稳立足,成绩在个人项目上拔尖显然是首要的,百米c200米,有强手在,可以想到,想能冒尖不是短时间能达到的。400米可不一样,除了林指导这位不算运动员的运动员,其他能排上号的400米运动员少之又少。
只是他有点有不太确认林幕的想法,毕竟当时把朱昆从400米改成200米,是林幕下的决定。
“呵呵,陈教练,你的思路很清晰!”林幕没在意陈国斌似乎是观察一般的眼神,轻笑着赞了一句,:“当初把朱昆从400米改成200米,是因为他在速耐和绝对速度上差的太多。就算跑200米,开始不也同样不行,加强了绝对速度的锻炼,强化了身体各方面素质,这才有了后来的200米。
现在的朱昆,是否合适跑400,甚至跑100,那是你这位主管教练和运动员决定的事。只要把队里对他个人的要求,别落下了!其他的你们根据实际情况来安排!”
“好了,选拔赛还有4天,虽然距离不算远,但我们还是要提前赶过去。定的时间是后天上午,你们回去也准备准备,到时候一起出发!”林幕冲众人点点头,接着摆了摆手:“先去训练吧”
“呵呵,这位小陈教练想法倒是挺多!”人都走了,袁国华这才笑着说了句,说的颇有意味。
“想法多点好,老袁,很多时候,一些灵光闪现就是想法多迸发出来的。我就老喜欢想!”
没去在意袁国华说的“想法”,林幕很是随意的说了句。
袁国华依然是笑笑,显然林幕所说的想法跟他说的不一样,不过他也没打算继续说什么。其实也不算是坏事!
“老袁,我去训练了,小杨还需要你帮忙盯下,张庆那里目前还差了点,你受累些!”
“好!”袁国华答应的很干脆。
随着奥运会越来越近,整个接力队必然是要越来越忙。林幕的工作已经不可能始终带着运动员日常训练了。何况,林幕还是400米项目上的一根独苗,哪怕是为了国家需要,他也必须要分出一部分精力出来。
这就需要别人来分担日常琐事。后勤辅助,自然有团队的工作人员,日常的训练,自然也需要助教来。他这个接力总队副总教练,本就相当于林幕的第一助教,责无旁贷的事!
“选拔赛要开始了!今年的选拔赛应该会热闹些!”
听着林幕临去时的小声嘀咕,袁国华笑着摇摇头。
能不热闹嘛?不过也是一副盛景,华夏到今天这一步,走的太久了!
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