如果每一次卧推都能够看到“成长潜力”的缓慢增长，如果每一次举铁都能够铭记着训练效果翻倍的成果，如果每一次力量训练都能够感受到身体素质实打实地见效那么高文相信，麦克唐纳德也会爱上撸铁的。
对于其他人来说，力量训练是漫长而艰辛的过程，在很长很长一段时间里也看不到效果，以至于开始怀疑人生怀疑自己。
但对于高文来说，他却可以看到力量训练的每一次累积，他能够清晰地知道量变正在朝着质变前进，不仅不会疲倦，而且还干劲十足，甚至完全沉浸其中，慢慢地开始学会享受力量训练所带来的冲击。
抬起头，高文就可以看到麦克唐纳德那一脸便秘的表情，非常认真地询问道，“怎么样，你要不要试试看？”
麦克唐纳德连忙摆手，“不不不，不不不，我，呃，我今天的训练量已经到了。”唯恐自己拒绝地慢一点，高文就真的要拉着他继续撸铁了。
高文微微有些诧异，“这就结束了？”
“伙计，我们已经训练了两个多小时，就连马科斯都已经走了，好吗？”麦克唐纳德有种翻白眼的冲动。
高文环顾了一下四周，这才注意到，健身房已经只剩下他们两个了，“时间过得那么快吗？完全没有注意到。”
麦克唐纳德再次打了一个冷颤，看着高文的眼神都有些变了：魔鬼。
高文却没有注意到，自顾自地说道，“我准备再练一会，你现在就回宿舍吗？”
麦克唐纳德用力点点头，感觉脖子就要断了一般，“嗯嗯。休赛期，没有体能教练看着，我还是收着一点比较好，避免受伤，平时力量就是两个小时左右，今天已经差不多了。”
竞技体育，最忌讳的就是过度训练。比赛没有出问题，但训练却练伤了，那就得不偿失。
其实，冬训是特别的，各项运动都非常注意冬训，因为气温的变化和生物钟的感知，身体将进行能量储备阶段，这也意味着冬训的训练效果更好，往往能够成为厚积薄发的转折点，网球自然也不例外。
每年十二月赛季结束之后的冬训，网球球员们都卯足劲投入训练，等待新赛季揭幕的时候能够迎来蜕变。
但ncaa因为期末考试季的关系，冬训反而是需要降低强度的。特别是没有体能教练手把手的照顾和监督，球员们的训练就需要更加小心才行。
“你还要继续吗？”麦克唐纳德有些担心，“高文，你今天已经上强度了，没有必要过度训练，小心伤病。”
高文点点头，“我知道，我会注意的，就是小肌肉的训练，还有两套，我想做完再休息。”
麦克唐纳德迟疑地看了高文一眼，他是知道好友的，表面看起来嘻嘻哈哈c阳光开朗，但其实骨子里有着一股倔强和骄傲，从他的比赛风格就可以看得出来了；而且，高文是一个聪明人，足够理智也足够冷静。
“既然你已经想好了，那么我就相信这是合理的选择，你的大脑可比我聪明。”麦克唐纳德露出一个笑容。
高文有些夸张地张开嘴巴，“呀，我需要看看今天太阳从哪里下山，麦肯齐一麦克唐纳德先生居然承认我更聪明，哎呀呀，我想要记录下这个历史时刻，真的太难得了。”
被高文如此打趣调侃，麦克唐纳德也不生气，跟着哑然失笑起来，对着高文翻了一个大大的白眼，然后就转身离开了，“我先去洗澡收拾了。”
“麦克。麦克！嘿，亲爱的麦克？”
高文也没有多说什么，故意扬声呼唤着麦克唐纳德的名字，似乎还在依依不舍，那一声又一声带着打趣味道的呼喊着实令人忍俊不禁，麦克唐纳德没有回头就只是竖起中指表示回应，惹得高文放声大笑起来。
然后，健身房就只剩下高文一个人了。
高文怎么可能不知道尽可能避免过度训练的道理呢，因为过度训练而导致受伤的案例，在不同竞技体育项目里都随处可见；因为错误训练方式而导致实力下降的案例，也同样屡见不鲜。
虽然刻苦训练非常重要，但正确训练合理训练更加重要。
今天，稍稍有些特殊。
高文状态正佳，两个多小时的力量训练并没有能够给身体带来太多负担，他能够感受到身体的状态，依旧还能够承受一些训练，所以他想要实验看看——
在迷你对决里，他验证了成长潜力的增长规律，那么同样的规律是否也能够运用于日常的个人训练。
更加激烈c更加困难c更加极限的训练，在枯燥乏味的日常训练里也持续不断地挑战自己的承受上限，是否能够激发成长潜
力的快速增长，同时也激发训练翻倍效果的作用。
当然，高文是一个聪明人，不会鲁莽地进行尝试，正如刚刚对麦克唐纳德所说的，他会进行小肌肉的细节力量训练，而不是莽撞地直接强行上重量展开强力训练，即使尝试挑战自己的极限也必须尽可能地学会合理分配体力，尽可能地保护自己避免伤病。
高文知道自己正在做什么，也知道自己应该怎么做，特别是拥有系统的指导，思绪也能始终保持清醒，更加有计划也更加冷静地继续进行训练。
叮叮当当。
哐当哐当。
因为只有高文一个人，撸铁声响也就略显孤单清冷，从交响乐演变为独奏曲，似乎就连体力的下降也开始加速，呼吸节奏也跟着一起急促起来。
敏感的神经似乎能够真实感受到每一条肌肉拉扯c扭转c发力的过程，顺延着小臂清晰掌控着手腕c手掌以及手指的每一个细节，就好像将右手放在显微镜底下，细细地观察每一个细胞互相挤压互相碰撞的状态，整个人进入一种奇妙的训练状态。
心无旁骛！
全神贯注！
细细地c慢慢地，高文的手腕训练动作反而越来越慢，同时，肌肉神经的拉扯也能够感受到越来越清晰的力量，浑然忘我地完完全全集中起来。
“叮，橙色状态。”
视网膜之上出现了一个提醒，高文却没有心急火燎地转移注意力，而是继续保持集中，完成手中的最后一个动作，这才将哑铃放下，详细地阅读那条信息。
“日常训练进入挑战极限模式，在此模式下，训练效果翻三倍。
但是，一旦橙色状态进入红色状态，则强烈建议停止训练，避免出现体力透支而导致没有必要的负面状态。”
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