听到了董明的选择,汤老师也激动了起来,她的手用力拍在了董明的肩膀上面,注视着董明,用力点头道,“好样的,董明,对于你来说,我知道,哪怕没有器械辅助训练,以你刻苦的作风,通过素质四项不是什么难事,在器械训练中选择羽毛球而不是素质四项的针对性训练,将来对你的素质四项仍然会有帮助,但是不会像选择素质四项那样对你体育素质成绩帮助明显。目前康宁师范的升级改造的消息已经传了出来,关于三、六、九的招生政策,想必你已经听到了,到你参加中考的时候,他们对初中生招生的比例将仅有一成,你知道你将要面临的难度吧?”
“我知道,我会尽力去争取,现在我应该做的,是努力去训练,而不是去想那些取巧的手段,汤老师不是经常说,素质成绩只是基础,专项成绩才能决定一个人能走多远,我知道老师是对我好,放心,我不会让您失望的。”董明郑重保证道。
“好了,这份器械训练手册还给你,里面夹了一份针对羽毛球运动员的器械训练方案,你年龄还小,这份方案,暂时每天做一到两组就可以了,过一两年之后,再增加到三组,一定要量力而行。”
收起了手册,董明又开始了他的训练,今天的训练,考虑到董明的肌肉还有些酸涨,汤老师特意给他降低了强度,一直训练到了五点,董明返回学校。洗过澡吃过饭,董明又替袁秋容带了一份饭菜,直接奔向了五金公司家属院。
刚一进门,董明发现屋内晾着他这两天用过的床单和被罩,而外屋的桌子上,摆了几样刚做好的菜,还有一大盘红烧肉,冒着热气。袁秋容则是笑呵呵地从里屋走了出来,“董明来了啊,本来想着告诉你,晚上不用再帮着我带吃的了,你看,现在我已经没事儿了。”
见到袁秋容的脸色居然比中午好了一大截,怎么会有这么大的变化呢?董明也有些错愕,难道是说,心情愉悦,对整个人的影响会有那么明显?但细心的董明,发现了袁秋容说话时底气仍显不足,是了,这才是现在真实的她。心境的变化,或许会让人振奋起来,但绝没有那么大的功效,哎,只要她能开心起来,那就什么都好。“虽然我吃过了,但我饭量大,还能让袁姨大吃一惊的!”董明说完,也嘿嘿笑了起来。
把手里的粥还有一份素菜摆在了桌子上,然后将书包扔回了小屋,不出意外,他睡了几晚的床上,床单被罩已经焕然一新。董明心里一动,从小屋出来后道,“袁姨,我也是农村出来的,没那么多讲究,真是让您费心了。”
“哎,都是我没用,让你在我这里用了好几天旧的,我心里真是不好受。”说着眼圈开始泛了红。
在脸盆里洗了洗手,袁秋容已经坐到了桌子边上,将董明带过来的粥分成了两碗,这才又道,“今天在妇幼保健院,从头到尾都是潘院长带我办的手续,非常顺利,明天我就可以去上班了。”
“那里的工作您还满意吗?”董明也坐到了桌边,随口问道。
“妇幼保健院原本有一个负责收发的大姐,见到我去了后,她还紧张了一阵呢。”袁秋容乐呵呵地道。
“哦,那位大姐后来咋安排的?”
“没变,我们都负责收发,只是做了点儿调整,原来她每周上六天,周日休息,早八点到晚五点,现在保健院说了,为了让收发工作与时俱进,也要做出相应调整,现在我每天负责早上六点到十二点,她负责十二点到晚上六点,但我们就没有周六日了。”
“每天都没有休息日,那袁姨您行吗?”
“我们相当于每天只上半天班,那还有啥不行的?每天都有休息日呢,这么调整了一下啊,原来的那位大姐也挺满意的呢。”
董明再次感受到了汪母送自己的这份人情,虽然汪茂华说得好听,只是一句话的事儿,这件事情办起来,汪母还真是需要花一番心思,首先要做通院里的工作,然后还要考虑原来的人事安排,哎,董明心里燃起了小小的感动。
袁姨今天显得很健谈,把她今天听到,看到了妇幼保健院里所有的事情,都跟董明说了一通,看得出来,她对这份工作,太满意了。
或许今天做得事情有些多,袁姨比较累,又或许明天一早要到医院上班,袁秋容七点刚过,就休息了,董明则是回了小屋,他要首先把汤老师给他找来的那份训练方案仔细研究一下。这份训练方案,与素质四项的方案有着很明显的不同,特别是针对胳膊上面的训练增强到了原来的两倍,其他方面比如腿部、腰、腹和肩部等训练也有增强,只是针对铅球推力的胸部等肌肉的练习降低了要求。他清楚,这份训练方案是他人经验的总结,自己不好随意改动,记下其中要点之后,这才继续练习他的架拍,之后是修炼。
早上的董明仍然五点就起了床,起来的时候,发现袁姨已经开始准备早餐,见到董明已经起来,袁姨笑了笑道,“早上六点要到单位,有些睡不着了,没吵到你吧?”
董明看到袁秋容今天的气色似乎更好了一分,这才安心了一些,乐呵呵地道,“我早上没有睡懒觉的习惯,在您这里,比学校休息得还好呢。”
袁秋容只道董明客气,一边摆弄着手里的面团,一边看着董明犹豫了一下,还是说道,“早上还要到潘院长家去吃饭吗?”
董明知道袁秋容的意思,仍然想了解一下自己到底与汪母的关系,他也没有回避,直接道,“我跟潘院长的儿子一起训练,所以,在一起的时候相对多一些。”
“这样啊,还想着给你弄好早点带着呢,那袁姨就省事儿了。”说着,带出一副似是失落,又似是释怀的神情。
刚过五点半,董明与袁姨同时离开了五金公司家属院,袁姨仍然绕D县医院那边前往妇幼保健院,董明直接回了学校,将书包扔进了教室,他溜溜达达到了练声的场所,今天他到得太早了,董明也不在意,来得早的话,就多吼两嗓子呗!
上午无事,一晃就到了第四节,董明三人器械训练的时间,几人一路说笑,向着体育局进发,“你们今天肌肉还酸吗?”吴小歌有些得意地问道。
董明的反应跟第一次区别不大,他没吱声,看了看汪茂华,汪同学则是又看了看董明,然后想了想道,“早上仍然是感觉起不来床,但起来后就基本没事了,怎么,你有啥发现了?”
“没啥发现,就是我爸给我找了个氧瓶,说是运动后吸氧会缓解酸痛,这不是还没试过嘛!”
“那你得好好试一下,有啥效果赶紧告诉我,如果效果好的话,我也弄一个,给董明也弄一个。”汪茂华一脸兴奋地道。
很快几人到了体育局,开始了训练,但到了几人训练的时候,眼尖的汪茂华突然发现董明在训练中与他们的不同,皱了皱眉道,“这个腹推按照方案不是每组二十次吗,怎么好像你一口气做了不止二十次?”
“汤老师让我改的,我现在训练不按照素质四项的方案了,改为羽毛球专用方案。”
“那你不担心素质四项的成绩?”
“我心里有数,没事儿,好好练你的吧!”
若有所悟的汪茂华忽然来了一句,“是不是我也应该找一份适合篮球的方案去训练?”
“我不反对,除非你觉得能顺利通过素质四项考核!”白了汪同学一眼,董明轻飘飘地回了一句。
汪同学登时气结。
董明的这一套器械训练只做了一组,花费的时间大约在三十分钟左右,他做得并不快,因为今天增加了一些肌肉的训练比重,同时有一些肌肉训练的比重相应减少,他要让自己的慢慢适应这种训练,循序渐进的道理他懂。
今天是周四,到了下午体育生训练课,又是郭老师带着董明这些人训练铅球。郭老师先检验了一番大家对铅球技术的掌握情况,具体说来,就是让大家每人做一次投掷,同时,针对每个人的错误,在全体同学面前加以纠正,来增强大家对铅球技术的掌握与熟悉。
这么一纠正,问题最多的当然出在新生身上,比如吴小歌,或许他的肌肉现在到了酸痛的时候,无论是他的投掷动作,还是投掷距离,都差强人意。而整个新生之中,一个名叫李卉的瘦高女生,是整个体育班里面,最让郭老师头痛的一位。要力量没力量,要技术没技术,最基本的技术动作都做不出来,似乎上一次郭老师讲的课,都被她当成了梦给忘掉了。
“老师,这铅球实在太重,拿着它什么动作都忘了。”李卉弱弱地道。
看了看铅球堆里个头最小的铅球,郭老师轻轻摇头,“你要增强力量训练,比如做做俯卧撑、双手投掷、还有哑铃,今天你先徒手训练投掷技术吧,我看上次课有几位同学都在做徒手练习。”说完,还有意无意地向董明看了看。
“哎,看来上次课我们的训练,没逃出郭老师的眼睛。”吴小歌轻声道。
“力量这么差的人,怎么也进了体育班?”董明倒是觉得这个女生有些奇怪。
“你怎么什么都不关心,她可是新生运动会跳高第一名,她的头一跳成绩就比第二名高了一截,你说牛不牛,快点儿,该你上了。”两人正嘀咕的时候,却轮到该董明上场了。
董明投掷的距离仍然不算远,还是八米多,在新生里面排个中等,但他的技术动作,却几乎没被郭老师挑出任何毛病,只在细微处稍稍纠正了一些,就过关了。
最让董明瞠目的就是他们班的彭康乐,只见他直接就投出了几乎不弱于董新中的成绩,让他感叹不已。见到董明这幅神情,吴小歌乐了,“你们班的这位彭同学专项就是铅球,忘了吗,他在新生运动会上这项还拿了个第一!”
董明当然没忘,只是叹息道,“早知道选个素质四项当专项多好,训练时就省了大事了。”
谁想到,董明的话,却招致了吴小歌的不满,“要是能选素质四项以外的项目,谁也不会选四项当成自己的项目,人多竞争激烈!”
董明忽然想笑,这个吴小歌的专项,不就是百米么,难怪他的反应那么大。
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