私教

    钟煜盼星星盼月亮, 终于等来了周六的私教课。

    为此，他特地升级了一套全新的装备。虽然在健身方面，他才是刚入门级的菜鸟, 离高水准还差得很远, 但在装备方面倒是够专业的。

    钟煜穿着全新的某大牌运动服，脚上亮蓝色的限量版跑鞋格外醒目，换上这么一身全新装备，新剪短的头发打上发蜡，立刻就有了运动男儿的风范。

    钟煜对着镜子照来照去，自我感觉相当不错。

    钟煜妈妈看到儿子在穿衣镜前忙活了半天，又是试衣服又是抹发蜡，心里不免诧异, 因为平时钟煜并不是那么讲究的人, 出门前的准备工作从来都是三分钟就搞定了。

    钟煜妈妈越想越不对劲，忍不住问他“儿子，你是不是又谈了个女朋友”

    “什么啊妈, 你不要乱说”钟煜不耐烦的说，“我要去健身呢，昨天不是跟你说过的”

    “哦哦，健身啊, 健身是好事, 是应该锻炼锻炼身体了，不要天天瘫在沙发上玩手机。”

    钟煜妈妈虽然有点不解为什么儿子去健身要这么刻意打扮，但是也没有怀疑其他。

    钟煜跟他妈告别, 拎着运动包出了门，开车前往新颜会馆。

    他跟邵怡敏约定的时间是下午四点半，邵怡敏在三点半要教一堂瑜伽课，结束以后就跟他做一对一私教训练。

    但是钟煜迫不及待想早点见到她，自从周三晚在西餐厅远远看了她一眼，就一直牵肠挂肚的，甚至连做梦都梦见了她，梦里的内容极其香艳精彩，以至于钟煜早晨被闹钟叫醒的时候，满心的不情愿，窝了一肚子火，恨不得把扰人美梦的闹钟给砸了。

    正所谓，日有所思，夜有所梦。钟煜想到梦里的场景，饶是他脸皮够厚，也不免有些赧然。

    他提前了一小时，就到了会馆，跟上回一样，站在外面，隔着玻璃看邵怡敏给学员们上瑜伽课。

    今天傅莹莹没有来上课，不过她即使来了，钟煜也不会有什么不舒服的感觉了。

    本来就没有多上心，结束了更是不会再想起，钟煜就是这样拿得起放得下的人。

    邵怡敏的身体柔韧性极佳，腰肢软得跟蛇一样，什么高难度动作都手到拈来。

    钟煜看她柔若无骨的曼妙姿态，无论劈叉还是翻折都轻而易举，他的脑子里不由得想到了一些不太纯洁的东西，俊脸微微发红，呼吸有些急促。

    邵怡敏在教课的时候，注意力是高度集中的，最开始她并没有注意到钟煜，但她发现有学员的脑袋像是被磁铁吸住的铁块，不时地扭向某个方向，好像那里有什么东西吸引着她们似的。

    邵怡敏顺着她们的目光望去，就看到了穿着一身运动服站着门口张望的钟煜。

    钟煜穿了一身白底蓝条的运动服，手斜插在裤兜里，又帅气又阳光，邵怡敏也就明白那几个年轻的女学员的目光为什么会被吸引过去了，如此赏心悦目的大帅比，谁能忍住不多看两眼

    邵怡敏朝钟煜挥了挥手，又指了指外面的跑步机，意思是让他别傻站着，先去做热身。

    教练有令，钟煜只好点头答应，磨磨蹭蹭的脱掉了外套，穿着运动短袖和短裤，上了跑步机，开始慢跑热身，不过跑步的时候，眼光还不时地瞟向瑜伽房。

    当瑜伽课结束，看着学员们陆续离开，钟煜从跑步机上下来，擦了擦汗，走到瑜伽房找她。

    邵怡敏还坐在地板上整理东西，瑜伽房里弥漫着一股淡淡的薰衣草精油的香味，应该是刚才上课时，邵怡敏燃放的精油香薰。

    钟煜注意到邵怡敏的手边放着一只白瓷小象香薰炉，正是他从泰国带回来准备送给傅莹莹的礼物，可惜傅莹莹看不上，他一气之下就丢进了垃圾桶，事后想想却有点可惜，毕竟他跑了好多地方才挑到的礼物呢，虽然不是多么昂贵，但也是很有纪念意义的。

    钟煜指着香薰炉，惊讶地问她“这个香薰炉怎么会在这里”

    邵怡敏心头微微一跳，若无其事的解释道“是打扫的阿姨从垃圾桶里翻出来的，我看这香薰炉还能用，就拿到瑜伽室来点香薰，权当废物利用了。”

    邵怡敏看了看钟煜手里的小象香薰炉，似乎有点不舍，但嘴上还是客气的说道“你如果还要的话，就带回去。”

    钟煜既没有说要带走，也没有说要留下它，只是含笑望着她“你喜欢它吗”

    邵怡敏是挺喜欢这个香薰炉的，小小的体积，不占地方，雕工也很精美，小象活灵活现的，十分可爱。

    但是一想到这并不是买给她的礼物，邵怡敏心里就有点小小的别扭，冷冷的道“又不是买给我的，我喜不喜欢有什么关系”

    邵怡敏脾气爽直，不是个有城府善于隐藏情绪的人。钟煜跟她熟悉起来之后，很容易就能从她的表情读出她内心的想法来。

    事实上这一点不难猜，如果她不喜欢，就根本不会留下这个香薰炉。

    钟煜拿起小象香薰炉，把上面残留的精油用纸巾擦干净，送到邵怡敏的手里，诚恳的笑道“这只无家可归的小象，请人美心更美的小姐姐，大发慈悲收下它”

    邵怡敏修长白嫩的指尖在小象微热的白瓷上轻轻滑过，似乎有些犹豫，她斜睨着他“真的给我了”

    钟煜点点头“对，交给你了，只要你不嫌弃就好。我认为，在你手里它才能发挥最大的价值，比跟着我或者旁人更有价值”

    既然钟煜这么讲了，邵怡敏也就不再客套推托“既然你不要了，那就留在瑜伽室，做瑜伽的时候点上熏香，能够让心情更加宁和平静。我替学员们谢谢你了。”

    钟煜特别欣赏邵怡敏的爽朗大气，不像他以前认识的一些女孩子，扭扭捏捏，口是心非。或许这就是北方女孩的性格，不拐弯抹角，跟她说话直来直去就好，不用拐外抹角的客套虚伪，也不必费尽心机的去猜她内心的真实想法。

    钟煜跨步上前，把邵怡敏从地板上拉起来，笑道“我们之间，还要这么客套，谢来谢去的吗我买的东西你能用得上，我就很开心了。”

    邵怡敏收拾好做瑜伽的工具，把香薰炉也收进收纳柜，跟着钟煜一道离开了瑜伽教室。

    走到门口一低头，她就看到钟煜的那双新款跑鞋，罕见的限量款，市面上价值炒到大几千，不过，这种亮蓝色的鞋子穿在脚上，真是骚得不行了。

    邵怡敏打趣道“哟，换新鞋啦还是限量款的，很贵”

    钟煜心里乐呵，假装淡定，微抬下巴道“还好啦，也就随便穿穿的。你觉得好看吗”

    邵怡敏挑眉，打量了他一番，勾唇一笑“这颜色够骚的，不过也挺配你的。”

    钟煜本来就眉目英俊，盘正条顺，换上白底蓝条的运动上衣和短裤配上亮蓝色的运动鞋，这一身色彩明亮的衣着搭配，让他看起来比实际年龄更小，像大学生一样鲜嫩活力，青春无敌，看着都让人心情舒畅。

    邵怡敏虽然嘴上揶揄自己，但钟煜从她的眼神里还是看到了欣赏，不免嘚瑟起来。

    想到灌篮高手里的经典桥段，钟煜主动把穿上新鞋的脚伸到邵怡敏的面前，笑得说道“来，都说新鞋要先踩个几脚才行。要不要在上面踩个两下，用您的玉足帮我开开光”

    邵怡敏被他逗得笑出声来，第一次听说新鞋还要开光这种说法，也是新鲜。

    邵怡敏笑完，又觉得当教练的不能这么随随便便，便正色道“装备是够好了，但练得好不好，装备不是关键，还得看你自己的努力。先说好了，我不会因为你是初学者，就对你放低要求，你到时候可不要叫苦喊累。”

    钟煜点头“那是当然的。自己选的教练，跪着也要练完”

    邵怡敏说“走，我先带你测一脂。”

    钟煜没有测过体脂，站在那台看起来很精密的进口仪器面前，东摸摸西瞅瞅，显得很好奇的样子。

    邵怡敏吩咐道“把鞋袜脱了，站上去，在这里输入你的性别、年龄和身高，然后双手握住传感器，对，就是这样子，保持不要动。”

    钟煜盯着体脂仪的电子屏幕，过了大概一分钟，全英文的操作界面上依次跳出了他的各项数据，包括体重、骨骼肌率、肌肉量、骨量、含水量、内脏脂肪等等。

    钟煜看着那些参数显示都是绿色，猜想应该还是合格的，只不过邵怡敏盯着152的体脂率，轻轻地皱了眉。

    钟煜问“我这个数值怎么样算好还是不好啊”

    邵怡敏斜眼看他“你的数值是在正常范畴，但是15的体脂率只是合格而已，但考虑到你的年龄，如果不勤加锻炼，再过两年，你恐怕就要有肚腩了。”

    钟煜惊恐的捂住自己的小腹“挖槽，肚腩不会你可别吓唬我”

    邵怡敏冷冷的说“职业男运动员的体脂比都在10以下，对于普通男性，1012之间是理想状态，可以有完美的肌肉形态，也不至于太夸张。”

    邵怡敏朝他的腰腹处看了一眼，毫不客气的说“像你这样15体脂比的，肯定没有腹肌”

    钟煜受到了会心一击，但在女神面前，又不甘心丢面子，辩驳道“谁说我没腹肌我只是不明显而已。”

    邵怡敏嗤笑道“对呀，二百斤的大胖子也有腹肌，只是藏在脂肪下面而已。”

    钟煜被她说得涨红了脸，不服气的问“那你呢你是多少”

    邵怡敏为了让他服气，也脱了鞋子，赤着脚站上仪器。

    一分钟后，仪器也显出了她的数值154

    钟煜凑过去一看“切，你不也跟我差不多，比我还高02呢”

    邵怡敏白了他一眼“拜托，男女的生理结构不同，男性的肌肉比例本身就比女性要高得多，女性的体脂比一般比男性的要高510。对于男性来说，1012是理想值区间，对于女性，是1517。”

    邵怡敏皱起眉，不满的嘀咕“果然最近太忙，锻炼时间不够，体脂竟然涨了一点儿，看来下周要强化训练”

    钟煜听着她的碎碎念，站在身后默默观察着她。

    从背后望去，邵怡敏的身材只能用火辣性感来形容，多一份嫌胖，少一分嫌瘦，漂亮的蝴蝶骨、细韧的腰肢、紧实的翘臀、逆天的大长腿，便是走t台的模特也不如她。

    她扎着一个高马尾，皮肤晶莹透白，满满的胶原蛋白，就像才二十出头大学刚毕业的姑娘。

    谁能想得到，她已经快三十岁，女儿都七岁了呢

    这样完美无瑕的身材，固然有天生的成分，但若是后天没有艰苦的训练，也是不可能拥有的。

    可想而知，她一定是个极其自律、对自己要求很严格的人。像这样的人，对自己的另一半，肯定要求也是很高的。

    钟煜以前是有点惰性的，虽然他也会羡慕八块腹肌身材倍儿棒的男人，但自己总是缺少一份毅力和决心，仗着年轻身体底子好，也就没有注重锻炼，工作繁忙，又经常应酬，导致现在的体重比大学时候增加了几斤，虽然从外表看不出来，但他自己是心知肚明的。

    当然，现在他不努力是不行了。要追上有着魔鬼身材的女神姐姐，他怎么着也得努力健身了，才能配得上她，否则都要让她给看扁了。

    有了这样的思想建设，钟煜对于接下来邵怡敏的魔鬼训练，配合度就极高，全程零抱怨。

    邵怡敏先是带他熟悉了一遍所有的健身器械，每个器械是用来练哪组肌肉的，亲自给他示范如何正确使用。

    钟煜把所有的力量训练的器械都做了一遍，邵怡敏见他承受度不错，又把他拖到练功房，铺上垫子，做腰腹肌肉的强化训练。

    邵怡敏手里拿着一根小教鞭，敲了敲垫子，说道“先做平板支撑，坚持三分钟，不休息，接着做五十个卷腹，再来三十个俯卧撑。这样，连续做三组。”

    平板支撑这个动作，看起来容易，但要保持着不动却很累人。

    半分钟后，钟煜就体会到了什么叫做全身酸胀，痛不欲生。

    为了不让邵怡敏小瞧自己，尽管难受，他还是咬牙坚持，表情十分痛苦，英俊的面容几近狰狞。

    邵怡敏却一点也不放松要求，用教鞭轻戳他的脊背“注意姿势，背要挺直了，不要塌下去肌肉绷紧，保持身体一条直线”

    又过了半分钟，钟煜实在支撑不住，刚动了一动，屁股就啪的挨了一下。

    “不对不要撅屁股”

    钟煜哎哟一声，被抽得浑身一颤，这一下虽然不是很疼，但这么大的人还被打屁股，实在有点难为情。

    好不容易，生不如死的熬过了这番折磨，三分钟一到，钟煜几乎是立刻瘫在了垫子上。

    钟煜揉了揉屁股，尴尬的笑道“呃教练，你是不是把我当你女儿教训了”

    邵怡敏潇洒的甩了甩教鞭，不屑的冷哼道“我女儿可比你乖巧自觉多了，从来都不用我体罚她”

    钟煜坐在垫上，仰头看着她，从下方看去，邵怡敏一手托着下巴，一手执教鞭，御姐范儿十足，紧身弹力裤勾勒出腿部的线条，修长笔直，性感无边。

    钟煜痴痴的想，这样漂亮的美腿，可不止够他玩一年，就是一辈子都不会腻啊即使她每天都拿鞭子抽他，死命儿折磨他，他也是爽歪歪啊。

    钟煜从未察觉，原来他的骨子里还有隐形的抖基因。

    他的脑子里不由得浮现出这样的场景邵怡敏穿着黑色紧身皮衣皮裤、及膝的长筒马靴，低胸的领口露出雪白诱人的肌肤，手里挥舞着鞭子，女王范儿十足。而他跪在她的脚边，虔诚的亲吻她的脚尖，像奴隶伺候女王一样。

    啊啊啊，真要命，受不了了，太带感了

    钟煜被自己的想象蛊惑，差点又飚了鼻血，他蹭的从垫子上弹起，冲向卫生间。

    过了好一会儿，他才回来，眼神发直，面皮涨红，眼睛都不敢看她。

    邵怡敏担心他被折腾坏了，问道“你还行么”

    钟煜猛一抬头“行，我很行的”

    开什么玩笑，男人怎么能说不行

    尤其是对着她，只是凭着脑子里的想象，小钟煜就自发起立敬礼了好不好

    既然钟煜要逞强，邵怡敏自然不会对他手下留情“五十个卷腹，三十个俯卧撑，快”

    三组强化腰腹的动作做完，钟煜像条死狗一样趴在地板上，呼哧呼哧直喘粗气。

    邵怡敏忍不住摇头道“你瞧瞧你，才多大年纪，体能这么差我还没上强度呢，你就趴了。”

    钟煜边喘气边辩解“教教练呼呼训练也要循序渐进啊呼呼拔苗助长只会适得其反”

    邵怡敏不理他“给你三分钟休息时间，然后起来，我们去做有氧训练。”

    钟煜一脸崩溃“还还有啊”

    邵怡敏白了他一眼“科学的训练包括三方面有氧燃脂、肌肉力量和柔韧性。要像消耗身体内多余的脂肪，必须要高强度且持续时间至少半小时以上的有氧训练，它同时也能锻炼你的心肺功能。”

    三分钟后，短暂的休息结束，钟煜被邵怡敏拖到了隔壁。

    那是一个圆弧形的房间，前方有个凸起的台阶，上面摆着一辆单车，是教练席，面对着教练席，摆着两排单车大约十几辆专业的单车。

    邵怡敏问钟煜“你以前做过动感单车的训练吗”

    钟煜说“呃骑过自行车，算吗”

    邵怡敏道“那是不一样的，平时你骑自行车不会骑得很快，而且也没有阻力，跟动感单车训练还是不一样的。”

    邵怡敏走上教练席，大长腿一撩，坐在了车座上“动感单车的训练，是比跑步更有效的有氧训练方式，同样的时间，它能够消耗更多的卡路里，而且对于膝盖的损伤也较小。你只需跟着音乐的节奏，通过不同组合的动作变化，坐姿站姿交叉，速度力量结合，而达到锻炼的目的。”

    “平时我都是要骑一个小时，但考虑到你初次骑动感单车，就降低一点难度，你坚持骑完五首曲子就可以了，然后我们做个拉伸放松，就可以结束今天的课程啦。”

    钟煜握拳表决心“放心，教练，我会全力以赴坚持骑完的”

    他原以为只不过是骑车而已，他上小学就会骑自行车了，这健身房的单车也没有什么不同嘛，但很快就遭到无情打脸，这动感单车的强度和速度，跟平时的骑车完全不是一个概念。

    骑了两只曲子，他就已经腿酸得不行，后面纯粹是靠毅力在坚持。

    半个小时后，钟煜从头到脚被汗水湿透，像从水里捞出来的一样，下车的时候腿发软，差点摔一跤。

    邵怡敏也是香汗淋漓，剧烈运动之后，两腮的苹果肌红润饱满，肌肤透出水漾的光泽，看起来特别的健康活力。

    钟煜很久没有经历过这么高强度的训练，虽然累得够呛，但是能够跟邵怡敏一对一，在她的指导鞭策下进行训练，感觉是痛并快乐着的。

    如果教练不是邵怡敏，他恐怕是不能坚持下来，就算他能勉强练下来，也不会这么卖力的。

    办健身卡的时候送的一节私教课是一个小时，但邵怡敏却给他训练了一个半小时，最后还带着他做放松训练。

    邵怡敏教了钟煜几个瑜伽动作，两个人并排躺在垫子上，舒展身体，拉伸四肢，让肌肉的酸胀疲劳得到舒缓。

    “剧烈运动之后，不能马上就休息，否则第二天你肯定腰腿酸胀。只要拉伸做得到位，肌肉里的乳酸就不会沉积，明天你也不会感觉身体不适。”

    邵怡敏两条修长的美腿呈笔直的一条线，做了一个标准的一字马劈叉，再慢慢地低头，额头贴上小腿髌骨，她的动作流畅而没有半点的凝滞，肢体柔若无骨，宛如一条美人蛇似的。

    钟煜呆呆的看着她摆出曼妙的姿态，不知道想到了什么，英俊的面容竟然渐渐地浮起一层红，连耳朵尖子都红透了。

    邵怡敏做完放松动作，一转头看到他脸红得异常，诧异的问道“你怎么脸那么红，发烧了”

    钟煜掩饰的低咳一声，假装擦了擦汗“咳，里面空调温度太高了，有点热”

    邵怡敏起身，笑着道“走，去冲个澡，再到按摩池里泡一泡，可舒服了。”

    跟朋友盘下这家会馆的时候，邵怡敏就坚持要配置高端完善的设施，运动器械都是进口品牌，就连浴室都装修的很好，还配了一个水波sa按摩池。

    剧烈的运动结束之后，出了一身大汗，洗个热水澡，再到按摩池里躺着，美美的泡一泡，用水柱按摩酸胀的肌肉，真是一种享受。

    钟煜洗完澡，换上干净的衣服，只觉得神清气爽，身体轻松，精神饱满，就像充了满格电之后，动力满满的。

    邵怡敏比他晚了几分钟出来，扎着马尾，穿一身宽松毛衣和低腰破洞牛仔裤，背了个帆布背包，慵懒而随性，比起穿裙子的性感女神范儿，又有一番不同的感觉。

    钟煜目光灼热的望着她，笑着提议“感谢教练给我上课，你看这都六点了，你饿不饿要是晚上没有别的安排，我请你吃个饭”

    邵怡敏面带犹豫，没有立刻回答他。

    钟煜以为她是担心女儿，便说“我们可以把薇薇也接上，跟我们一起吃。”

    邵怡敏摇摇头“薇薇周末都在她爸那儿，不跟我一起吃饭。”

    “这样啊，你一个人吃饭，多冷清，还不如多个人陪你聊聊天。”钟煜殷勤的帮她拿了背包，“你喜欢吃海鲜吗我知道有一家吃海鲜的馆子很赞的，海鲜又新鲜，做得也地道，我带你去尝尝。”

    钟煜话未说完，就听到咕噜噜的声音，是他的肚子发出了饥饿的抗议。

    邵怡敏忍不住捂嘴笑了，听到他说海鲜，她也感觉有点饿了。

    她下午一场热瑜伽，再加一个半小时的私教课，当教练的比学员体力消耗更大，这会儿真的饿得有点儿前心贴后背的感觉了。

    于是她顺水推舟的答应了，确实如钟煜所说，薇薇不在身边，周末的晚上她一个人吃晚饭，感觉孤零零的，挺凄凉的。有个人陪着说说话，多少也能热闹一点。

    作者有话要说　　上一章的红包都发啦，今天依然是留言就送红包哒

    粗长的一发更新，这是2019年的第一更，祝大家新年快乐，新的一年请多多支持呢